夏場の暑い日に外出したり、屋外で作業したりする際は、暑さ対策が重要です。
対策を行わないと、熱中症になるリスクもあるため注意しましょう。
今回は、屋外で有効な暑さ対策をご紹介します。
▼屋外で有効な暑さ対策
■直射日光を避ける
夏場の強い日光を直接浴びると、体温が上がって熱中症になりやすいです。
屋外では帽子や日傘を利用して、直射日光を避ける工夫をしましょう。
■こまめな水分・塩分補給を行う
体温を下げるためには汗をしっかりかくことと、水分補給が重要です。
水分補給が不十分だと高温でも汗が十分に出ず、体温がなかなか下がらなくなってしまいます。
また暑い日は、気付かぬうちに汗が出て体内のバランスが失われていくため、塩分の補給も大切です。
スポーツドリンクや塩分入りタブレットなどで、塩分も補給し対策を行いましょう。
■暑さ対策グッズを使う
気温の高い日に屋外で活動する際は、暑さ対策グッズを積極的に活用しましょう。
例えば、うちわやポータブル扇風機などを使って顔や体に風を送ることで、体の温度が下がります。
また、保冷・冷感グッズを使って首元や脇の下などを冷やせば、体温を効率よく下げられます。
■通気性の良い服を着る
通気性が悪い衣服を着用していると、熱がこもって体温が上がりやすくなってしまいます。
空気が通りやすい素材の服なら熱が放出されやすく、暑い日でも快適に屋外で過ごせるでしょう。
▼まとめ
屋外で有効な暑さ対策は、直射日光を避けこまめな水分補給を行うことが大切です。
また、通気性の良い服や暑さ対策グッズを利用すれば、暑い日でも快適に過ごせるでしょう。
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